手机版网站导航丫头说女性网,做最美丽的自己!

丫头说女性网

手机版

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

2018-11-23 17:21:16 出处:丫头说女性网
导读:站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。

蝴蝶臂,是对于比较粗壮手臂的一种形象叫法,由于蝴蝶臂会影响穿衣美感,所以不少拥有蝴蝶臂的人士想要减掉蝴蝶臂。对于很多人而言,可能减掉身体其他部位的赘肉很简单,但是瘦蝴蝶臂就太难了,因为推荐的方法实在太少。那蝴蝶臂到底要怎么减呢?最有效的减掉蝴蝶臂方法是什么呢?有哪些方法值得推荐呢?下面就一起来看看吧!

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

1.举哑铃

举哑铃是瘦蝴蝶臂最简单最快速的方法,因为它最主要锻炼的人体部位就是手臂,所以可以去健身房进行一些哑铃动作,也可以在网络上购买哑铃在家锻炼。如果实在是嫌麻烦,可以在拿家里的空瓶子装满水当作临时哑铃。

哑铃动作:上下一次左右一次交叉,重复动作20次,大约每天进行3-4次锻炼即可。大约在一个月之后,就能明显看到瘦臂效果。

2.游泳

在游泳的中,要用到身体的每个部位,无论是手臂还是腹部抑或腿部,都会有明显的瘦身效果。所以有蝴蝶臂的网友可以尝试游泳,在瘦身的网友可以尝试游泳。

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

3.运动操

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。然后将双手上下小幅度画圈,重复20次。这一套运动操下来,大约在一个月后就能明显看到效果。

4.摆臂运动

站立,双手共拿一个有一定重量的物体,然后将物体放在胸前,手臂向下摆动到大腿,然后向上举起手臂至头顶。重复20次左右,大约在一个月之后,就能感受到蝴蝶臂正在逐渐变小。

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

除了上面这些方法,瘦蝴蝶臂的方法还可以通过饮食来来调节。比如说多喝水,少吃刺激类食物等等,同时还可以通过多食用促进血液循环的食物来帮助瘦手臂,比如说西红柿、草莓、香蕉、猕猴桃、葡萄柚、香菇、冬瓜、胡萝卜等等。瘦手臂不是一朝一夕就能成功的,所以最大的成功秘诀就是坚持!

相关阅读

蝴蝶臂怎么减 快速减掉蝴蝶臂的方法推荐

站立,双腿自然分开与肩同宽,双手水平张开,左手从后向前大幅度画圈10次,右手保持不动。然后换右手画圈10次,左手不动。重复以上动作5-6次。...

大象腿怎样快速的瘦腿 女生瘦大腿最有效方法

对于女人来说,是否拥有一双笔直修长的漫画腿是衡量另一个女人美不美的标准之一,因此,越来越多的女人开始注重腿部线条的完美。可是对于天生腿粗的大象腿女生来说……...

爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肚子还是减腿

一白遮三丑,一胖毁所有,真的不是开玩笑的!根据研究表明,有98%的人减肥成功以后颜值都会提升一个大的档次,得到质的飞跃!但是有99%的人都减不下来~...

掌握了跳绳减肥的最佳时间 才能让效果翻倍!

减肥一直是我们现代人坚持不懈的事情,一个完美的身材人人都羡慕。在减肥这件事情上,我们做了很多的工作,如:运动、药物、节食等等,其中运动减肥成效是最好的,...

赵奕然原地跑步减肥法 4步教你轻松在家瘦

在这么多的减肥励志人物中最牛的恐怕也就是赵奕然了吧。赵奕然那样可以在8个月之内狂减120斤,从260斤减到140斤,由一个身材臃肿的大胖子,变成现在大众审美价值取向中的完美身材...

大家都在找